안녕하세요. 오늘은 잠을 잘 잘 수 있는 방법에 대해 알아 보려해요. 생활패턴이 규칙적이지 않은 분들은 제대로 잠을 못자는 분들도 많이 계실 것 같아서 한 번 찾아봤어요. 출처 : 픽사베이(Pixabay) -잠을 잘 자는데 도움을 주는 음식 출처 : 픽사베이(Pixabay) 1. 닭고기 오리고기 닭고기와 오리고기에는 트립토판 성분이 풍부하게 들어있어요. 잠을 부르는 호르몬은 멜라토닌이지만 멜라토닌은 행복호르몬이라 불리는 세로토닌에 의해 합성되고 그 세로토닌은 트립토판으로 합성이 돼요. 트립토판 성분을 충분히 섭취한 뒤 햇빌을 잘 쬐면 세로토닌 분비가 늘어나고, 세로토닌 분비가 늘어나면 멜라토닌 합성이 잘 되어 잠이 드는데 도움을 준답니다. 출처 : 픽사베이(Pixabay) 2. 견과류(호두, 아몬드) 아..
