추석 내가 먹을 명절 음식 칼로리는 얼마일까?

안녕하세요

벌써 9월이 다 지나가고

추석이 다가왔답니다

추석하면 또 명절음식을 빼놓을 수 없는데요

다들 명절을 보내고 난뒤

배앓이를 해본 경험이 많이들 있으신가요?

그래서 오늘은 건강한 식도락을 위해

명절 음식 칼로리를 한번 확인해보려 해요

그 전에

일반 성인 기준 권장 칼로리를 보면

남성 - 약 2700kcal

여성 - 약 2000kcal

이라고 합니다

하루에 보통 세끼를 먹는다 생각하면

한 끼당

남성 - 약 900kcal

여성 - 약 670kcal

하지만 이걸 꼭 채워 먹는 것보단

살짝 부족한게 어떨까 싶네요

그럼 이제 명절 음식들의 칼로리를 확인해 볼게요

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떡국

약 460kcal (1그릇)

떡국은 탄수화물이라 밥이랑 같이 먹으면 좋지 않다고 하네요

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꼬치 산적

약 580kcal (3개)

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동태전

약 245kcal (8조각)

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식혜

약 208kcal (200ml)

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약과

약 172kcal (1개, 38g)

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호박전

약 288kcal (8개)

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동그랑땡

255kcal (9개)

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잡채

171kcal (작은 접시 한접시)

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쇠고기탕국

약 95kcal (1그릇)

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송편

50kcal(1개)

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갈비찜

531kcal(1그릇)

밥 한공기의 칼로리가 약 300kcal 정도되니

방심하고 먹었다간

칼로리 폭탄이 터질지도 모르겠네요 ㅠㅠ

명절 때 먹는 음식들이 대부분 고칼로리다 보니

기존의 먹던 밥의 양에 2/3 정도의 밥을 드시는게 좋다고 합니다

다들 건강하고 맛있는 음식 적절하게 드시고

좋은 사람들과 좋은 시간 보내셨음 좋겠어요

그리고 음주도 적당히!

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저녁 만찬에서는 너무 잘먹지 말고 현명하게 먹어야 한다.

그러나 너무 현명하게 말하지 말고 잘 말해야 한다.

- 윌리엄 서머셋 모옴(William Somerset Maugham) -